पिलेट्स उपकरण मूल बातें

इसलिए आप एक पिलाट्स प्रोग्राम पर शुरुआत करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते हैं कि पिलेट्स उपकरण को आपको शुरू करने की आवश्यकता होगी। यह बहुत अच्छी खबर है और एक निर्णय आपको पछतावा नहीं होगा!

पिलेट्स लोकप्रियता में बढ़ रहा है क्योंकि यह परिणाम पैदा करता है और दशकों से ऐसा कर रहा है। अब आप एक होम वर्कआउट स्टूडियो भी स्थापित कर सकते हैं, जो मूल जोसेफ पिलेट्स के डिज़ाइन किए गए मॉडल के समान पिलेट्स उपकरण का उपयोग करता है। और हम जानते हैं कि उसने किस तरह के परिणामों का वर्णन किया है!

जोसेफ और उनके क्लासिक पिलेट्स मेथड के अनुयायियों की ऐसी विरासत है और उस कारण का हिस्सा है क्योंकि उनके पिलेट्स उपकरण परिणाम उत्पन्न करते हैं। अच्छी खबर यह है कि पिलेट्स उपकरण के आकार में भारी विविधता ने उस उपकरण को कहीं अधिक किफायती और अधिक आकार का बना दिया है, जो कहीं न कहीं जिम के बजाय हमारे घरों में फिट होने के लिए उपयुक्त है।
  
जब यूसुफ पिलेट्स अपने पिलेट्स विधि के साथ शुरू हुआ, तो इसके बारे में सोचें। प्रथम विश्व युद्ध के दौरान, यूसुफ एक अंग्रेजी इंटर्नमेंट कैंप में था और घायल सैनिकों पर अपने अभ्यास का परीक्षण करना शुरू कर दिया था। पिलेट्स उन रोगियों के साथ शुरू हुआ जो डूबे हुए और बिस्तर से बंधे थे। उन्हें व्यायाम करने के लिए, जोसेफ ने अपने अस्पताल के बेड को स्प्रिंग्स के साथ उखाड़ दिया, जिससे उन्हें अपनी ताकत वापस पाने में मदद मिली। प्रतिभाशाली! यह इस अनुभव और प्रयोग से था कि जोसेफ ने पिलेट्स रिफॉर्मर को विकसित किया।

उपकरणों के वसंत-आधारित टुकड़ों के साथ, जोसेफ ने 1920 के दशक में न्यूयॉर्क का नेतृत्व किया। उसने अतिरिक्त स्प्रिंग-आधारित उपकरणों के साथ-साथ ऐसे टुकड़े बनाने में भी समय बिताया, जिनमें कई चल पट्टियाँ और समायोज्य पट्टियाँ थीं।

जब वह न्यूयॉर्क में उतरा, तो यूसुफ सफल होने के लिए तैयार हो गया और कोई रोक नहीं पाया। उन्होंने इंग्लैंड में डूबे हुए लोगों के साथ सफलता देखी और उन्हें अपने उत्पाद और उनकी पद्धति पर विश्वास था। न्यूयॉर्क में अपने समय के दौरान, उन्होंने लचीलेपन को हासिल करने और अपनी मांसपेशियों को लंबा करने के साथ-साथ अपने शरीर की मरम्मत के लिए नर्तकियों के साथ काम करना शुरू किया। वह कुछ बहुत प्रसिद्ध नर्तकियों के साथ काम करने के लिए भाग्यशाली थे जिन्होंने न केवल पिलेट्स पद्धति को गले लगाया, बल्कि उन्होंने दूसरों को भी इसके बारे में बताया।

पिलेट्स कार्यक्रम के हॉलमार्क में से एक पिलेट्स रिफॉर्मर है। पिलेट्स उपकरण के अन्य टुकड़ों की तरह, रिफॉर्मर प्रयास बनाने के लिए स्प्रिंग्स के प्रतिरोध का उपयोग करता है। रिफ़ॉर्मर एक स्लाइडिंग प्लेटफ़ॉर्म से बना है जो स्प्रिंग्स के साथ इसके फ्रेम के एक छोर पर लंगर डाले हुए है। उपयोगकर्ता प्लेटफॉर्म को रस्सियों पर खींचकर या स्थिर पट्टी से धक्का देकर स्थानांतरित कर सकता है। इसलिए आप एक चलती सतह पर अपना संतुलन बनाए रखते हुए प्लेटफ़ॉर्म को हिलाने की चुनौती से निपटकर सुधार का लाभ प्राप्त करें। आप रिफॉर्मर को बैठकर या खड़े होकर काम कर सकते हैं।

पिलेट्स कैडिलैक एक और क्लासिक है। इस मशीन में एक पिंजरे जैसा फ्रेम होता है जिसके ऊपर एक पिंजरे जैसा फ्रेम होता है। थोड़ा मध्ययुगीन लगता है … मैं पचाता हूं … पिलेट्स कैडिलैक में स्प्रिंग्स द्वारा फ्रेम से जुड़े कई बार या पट्टियाँ हैं। विषय देखें … जोसेफ पिलेट्स स्प्रिंग्स से प्यार करते थे और प्रतिरोध बनाने के लिए उन पर विश्वास करते थे!

पिलेट्स उपकरण का एक और टुकड़ा पिलेट्स बैरल के रूप में जाना जाता है। यह बैरल आमतौर पर एक मजबूत लकड़ी के फ्रेम के साथ एक अच्छी तरह से कुशन फोम और विनाइल घुमावदार रूप के साथ बनाया जाता है। बैरल रिफ़ॉर्मर या कैडिलैक की तुलना में उपकरणों का एक सरल टुकड़ा है और इसका उपयोग अभ्यास में चटाई के काम के साथ किया जाता है जो लचीलापन और सही मुद्रा को बढ़ाने के लिए ऊपरी पीठ को खोलते हैं।

तो सिर्फ इसलिए कि आप जानते हैं कि किस प्रकार के पिलेट्स उपकरण वहां से बाहर हैं और आप जानते हैं कि आप इसे अपने घर के लिए खरीद सकते हैं, लेकिन इसे खरीदने से पहले रुकें और इसके बारे में सोचें!

पिलेट्स उपकरण केवल एक प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक से उचित प्रशिक्षण प्राप्त करने के बाद एक घर सेटिंग में उपयोग किया जाना चाहिए। पिलेट्स के साथ यह सिर्फ उपकरण का उपयोग करना नहीं सीख रहा है, बल्कि आपको यह भी सीखना चाहिए कि जोसेफ पिलेट्स के तरीकों के अनुसार कैसे सांस लें।

कई बेहतरीन पिलेट्स वीडियो और पिलेट्स डीवीडी हैं, जिनका उपयोग आप सत्रों के बीच में कर सकते हैं जिसमें आप सीख रहे हैं कि कैसे अपने पिलेट्स उपकरण का उपयोग किसी प्रमाणित पिलेट्स ट्रेनर से करें।

घर के लिए पिलेट्स उपकरण एक रोमांचक प्रस्ताव है। बस समय निकालकर उपकरणों पर शोध करें और जानें कि शुरुआत करने से पहले आप क्या कर रहे हैं। ट्रेनर के साथ काम करते रहें और फिर अपनी कसरत के परिणामों का आनंद लें। नए लचीलेपन और गतिशीलता का जश्न मनाएं जो आपको पिलेट्स के साथ आनंद देगा।

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